接納自己的不完美？
別瞎扯了好嗎
1．不是成為神，而是愿意成為人
我收到過很多反饋，很多人覺得我這個(gè)人很真實(shí)、很接地氣——反饋者有我的朋友、我的學(xué)員，還有我的讀者。我想了想，自己到底哪里顯得真實(shí)？于是我搜集了他們?cè)u(píng)價(jià)我的證據(jù)：
我在群里和大家討論我不喜歡××，因?yàn)樗珢垩b。他們說：啊，學(xué)心理學(xué)的也有不喜歡的人啊。
我說：是啊，因?yàn)槲蚁矚g裝，所以我討厭比我還無底線裝的人。他們說：啊，學(xué)心理學(xué)的還能承認(rèn)自己裝啊。
我說：我不僅喜歡裝，我還庸俗地以賺很多錢為榮。他們說：啊，學(xué)心理學(xué)的也這么在乎錢？
我寫的一篇文章暴露了我是如何攻擊朋友的。他們說：啊，你是學(xué)心理學(xué)的，怎么能這么攻擊別人呢？
我經(jīng)常在課上講我的抑郁史。他們說：啊，你也會(huì)自卑啊，你也會(huì)抑郁啊。
有人問我：你是個(gè)心理咨詢師，你會(huì)發(fā)火嗎？我說：我一般不會(huì)發(fā)火……但是，我發(fā)起火來很不一般。
好像我是個(gè)心理咨詢師，我就應(yīng)該是個(gè)神似的。你們有的心理問題，我就不能有嗎？心理學(xué)的目的不是讓人成為神，而是讓幻想成為神的人愿意成為人啊。我覺得，學(xué)了心理學(xué)后，我的人格沒有太大改變，想憤怒的時(shí)候還是會(huì)憤怒，想裝的時(shí)候還是要裝，想抑郁的時(shí)候還是會(huì)抑郁。不同的是：我對(duì)待自己的態(tài)度變了。
我不再覺得原來的自己有問題了。虛榮、憤怒、抑郁、攻擊性，這些是問題嗎？需要改變嗎？
一個(gè)正常人就是會(huì)有這樣或那樣的糟糕感覺，就是會(huì)有這樣或那樣的“問題”。關(guān)鍵在于一個(gè)人是否擁有在不同的情境里靈活選擇怎樣做的能力，而從來不是不暴露“問題”。
既然這些“問題”都是正常的，那能算缺憾嗎？
2．你以為的不完美，正是你很完美的體現(xiàn)
當(dāng)一種現(xiàn)象被定義為“問題”的時(shí)候，我們就覺得它不好了。實(shí)際上，所有的存在都是有積極意義的，所有的問題都是一種資源。我們的這些特質(zhì)恰好構(gòu)成了我們獨(dú)一無二的秉性。
比如說憤怒。這是個(gè)問題嗎？我當(dāng)然要對(duì)人發(fā)火，適度的憤怒是跟人建立親密連接的有效途徑。有一次，我和一個(gè)朋友吵架，完事后他說：“你以前跟我說對(duì)不起的時(shí)候，我覺得你在疏遠(yuǎn)我，現(xiàn)在你罵我的時(shí)候，我反而覺得很開心。你說我是不是有病?。俊?
我想了想他說的話。以前我跟他說“對(duì)不起”是在跟他客氣，想離他遠(yuǎn)點(diǎn)，不想再打擾他。這種客氣是在推開他。而這次罵他，表示我對(duì)他有期待，想走近他。他的潛意識(shí)里能感受到我罵他時(shí)想要跟他真誠連接的需求。發(fā)火是一種與人真誠連接的方式。如果一個(gè)人跟我交往時(shí)從來不發(fā)火，我會(huì)覺得，他沒有信任過我，我也沒有辦法走近他。
比如說傷害別人。發(fā)火過度有時(shí)的確會(huì)傷害到別人?？墒悄怯衷鯓幽兀總e人是不可以的嗎？當(dāng)你們的關(guān)系有了感情基礎(chǔ)后，偶爾的小傷害，是生活的調(diào)味劑。當(dāng)你相信你們的關(guān)系不會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)傷害就破裂的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你們的關(guān)系其實(shí)更親近了。我用個(gè)更高級(jí)的詞來表達(dá)傷害吧：敢愛敢恨。不敢恨、不敢傷害別人的人，他真的敢愛嗎？
一個(gè)人如果跟你說“你知道嗎？我從來不敢傷害你”，你會(huì)有什么感覺呢？你會(huì)不舒服嗎？如果有，那種不舒服就是：他把你當(dāng)弱者了，他沒有真誠、自由地跟你相處。
比如說抑郁。這是問題嗎？抑郁是如此美麗，它可以讓人安靜下來，讓人擁有更加敏銳的感受力，更靠近自己的靈魂。如果一個(gè)人沒有了抑郁的能力，他就會(huì)不停地燃燒自己，越來越開朗、活潑、外向，看起來風(fēng)光，卻迅速消耗掉了自己。狂躁就像油門，抑郁就像剎車。功能不一樣，哪個(gè)是“問題”呢？
比如說內(nèi)向。外向的人都在忙著交際、輸出，內(nèi)向的人都在忙著思考和創(chuàng)作。外向的人忙著征戰(zhàn)沙場(chǎng)，內(nèi)向的人則忙著運(yùn)籌帷幄。我如果是個(gè)社交達(dá)人，我能安安靜靜坐下來寫作嗎？比起這瘋那闖的人，我更喜歡安靜寫作的自己。有的人內(nèi)向卻覺得內(nèi)向本身沒什么好的，那他一定是忙著想他該怎么外向，而沒時(shí)間看到自己擁有的資源。
比如說我自理能力差。以前我特別羨慕一個(gè)同學(xué)會(huì)生活，一個(gè)大男生生活得那么有情調(diào)，讓我羨慕了四年。直到大學(xué)畢業(yè)后又四年，他來上我的課，說：我現(xiàn)在有點(diǎn)密集恐懼癥。我就幫他分析了一下，發(fā)現(xiàn)這來自壓力大和強(qiáng)迫癥。一個(gè)時(shí)刻要把生活過得精致干凈的人，要耗費(fèi)多大心力啊。我還是把有限的精力放到無限的創(chuàng)作中吧，收拾家務(wù)的事，找一個(gè)小時(shí)工解決就好了。
比如說我愛哭鼻子。有人說，啊，男生也愛哭啊。我倒覺得：難道你不認(rèn)為沒有能力哭的男人更可怕嗎？一個(gè)壓抑了自己的委屈和脆弱的男人，要么會(huì)自閉抽離，要么會(huì)反向控制他人，非常強(qiáng)勢(shì)。
你看，我有這么多積極的特質(zhì)，這么多好用的資源。人本來就是完美的，為什么要說自己（別人）不完美，然后再大發(fā)慈悲地去“接納”自己（別人）呢？
3．完美，就是有好有壞
很多人不喜歡自己，是因?yàn)榱?xí)慣在內(nèi)心自我評(píng)判。我們受的教育讓我們學(xué)會(huì)了很多“應(yīng)該”：人應(yīng)該上進(jìn)，應(yīng)該外向，應(yīng)該開朗，應(yīng)該脾氣好，應(yīng)該……然后我們認(rèn)同了這些模板，也開始了對(duì)自己的切割。我們努力把自己打造成符合社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的人，做這些所謂“對(duì)的、好的”事情。覺得只有做到了這些，才是“完美”的。
可是我們還是做不到全部。然后一小部分人學(xué)了心理學(xué)、成功學(xué)等，他們學(xué)會(huì)了更多“應(yīng)該”：人應(yīng)該接納自己的不完美，應(yīng)該愛自己，應(yīng)該……然后發(fā)現(xiàn)，連“接納自己”也做不到，于是陷入了更深的自責(zé)和焦慮。
只要你還在努力成為另外一個(gè)人的樣子，你就注定會(huì)痛苦。你在切割自己，殺死自己，企圖讓自己成為一個(gè)模板化的人物。但人的本能是活出自己，是活著！潛意識(shí)怎么能允許你隨便殺死自己呢？于是意識(shí)上想改變，但潛意識(shí)卻想活出自己，并不想改變。
因?yàn)闈撘庾R(shí)很清楚：改變了也不是什么好事。
憤怒中既有傷害，又有聯(lián)結(jié)。自責(zé)中既有痛苦，又有動(dòng)力。內(nèi)向既有創(chuàng)造力，又損失了一定的交際能力。好脾氣看起來很好，卻時(shí)常帶著壓抑。邋遢看起來凌亂，卻節(jié)省了體力和時(shí)間。
無論你是一個(gè)什么樣的人，都有資源，也有問題。你所謂的改變，其實(shí)不過是放棄自己的一種好，想得到另外一種好，這會(huì)讓你浪費(fèi)大量的時(shí)間。很可能最后的結(jié)果是，這也放棄了，那也沒得到，一直奔波在路上。
你想改變，是因?yàn)槟阏J(rèn)為當(dāng)下全壞，而改變了就全好了。你之所以難以改變，是因?yàn)闈撘庾R(shí)知道：即使改變成另外一個(gè)樣子，也有很多壞處，所以不想改變。
去別人待煩了的地方，把這叫旅行；變成自己討厭的樣子，把這叫成長。你總以為變成另外一個(gè)樣子的“完美”就會(huì)很好，實(shí)際上，那里也有另外一個(gè)不完美在等你。你總以為明亮的白月光很美，得到后你會(huì)發(fā)現(xiàn)它如白米飯般寡淡的一面。
那，為什么不去喜歡自己正在生活的地方，睡自己正在睡的人，享受自己本就擁有的特質(zhì)呢？安住當(dāng)下，欣賞原本的自己，就是一種美麗。
你可以嘗試去更多的地方看看，走多遠(yuǎn)都是很好的，不要給自己設(shè)置一定要走到某個(gè)地方的目標(biāo)。你可以發(fā)展出更多的人格面向，但不是一定要實(shí)現(xiàn)哪些特質(zhì)。不嫌棄現(xiàn)在的自己，這才是一場(chǎng)幸福的成長。
我們擁有的一切，都是一種資源，也是一種傷害。你愿意關(guān)注哪一面，你就會(huì)使用哪一面。
4．慶祝你的不完美
我們通常會(huì)對(duì)自己的某些特質(zhì)，持四種態(tài)度：
排斥它。我討厭它，跟它做對(duì)，我想弄死它、改掉它。然后我一直在戰(zhàn)斗，戰(zhàn)斗休止的時(shí)候就感覺自暴自棄了。我會(huì)不停地在心里吶喊：我不要做一個(gè)懶惰、差勁、內(nèi)向、討好型的人！你改?。「陌。?！改！改??！改！?。∵@是你一直以來對(duì)自己的樣子。
接納它。好吧，我依然不喜歡它，但是改不了了，我決定接受我就是這個(gè)鬼樣子的現(xiàn)實(shí)。雖然我不喜歡，但是我接納它是我的一部分，我不急著跟它戰(zhàn)斗了?！敖蛹{”，多少有些認(rèn)命的感覺。這是你開始學(xué)習(xí)心理學(xué)的樣子。
欣賞它。我不去排斥的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)，哎，其實(shí)這個(gè)特質(zhì)給我?guī)砹诉@些那些的好處，還讓我得到了某些別人沒有的東西，我開始有點(diǎn)喜歡和欣賞它了。比如因?yàn)榫哂袘嵟哪芰Γ屛易兊酶诱鎸?shí)了。這時(shí)候你懂得了自己很好。
慶祝它。幸好有它，我才成了獨(dú)一無二的我，才成就了今天的我，才組成了完美的我。我在心里默默為自己慶祝：?。⌒姨澪沂莻€(gè)愛炫耀的人，讓我找到了這么多快樂。幸虧我是個(gè)內(nèi)向的人，才讓我的人生變得更深邃。雖然我的某些“問題”帶給了我痛苦，但是它們帶來的收益是更大的！
就像有的人不喜歡當(dāng)下的伴侶，想換一個(gè)卻換不了。其實(shí)當(dāng)下這個(gè)伴侶雖然有缺點(diǎn)，但他的缺點(diǎn)背后還有其他方面的優(yōu)點(diǎn)，目前帶給你的綜合收益是最多的。你得到了自己能力范圍內(nèi)最好的關(guān)系，這難道不值得慶祝嗎？
努力把自己框在某種模板之下，最后可能發(fā)現(xiàn)，還是原來的自己好。那為什么不發(fā)揮自己本來就有的資源試試呢？
為什么要接納自己的不完美呢？人本來就是完美的啊。所謂的完美，不是哪里都好，而是有好有壞，但如其所是。
接納自己的不完美？不，慶祝吧！接納簡直弱爆了！你可以慶祝自己的不完美，如果你非要說這是不完美的話。
